Activeer je rustmodus vóór je gaat eten
Eten is meer dan brandstof – het is een moment van verzorging voor je lichaam en geest. Maar wist je dat je spijsvertering pas écht goed werkt als je lichaam in een parasympathische staat (oftewel een rusttoestand) is? Als je constant in de "aan-modus" zit door stress of drukte, schakel je die belangrijke rust- en herstelstand uit – en daarmee ook de optimale werking van je spijsvertering.
Waarom rust zo belangrijk is
vóór je gaat eten
Stel je voor: je bent aan het vluchten voor een tijger (of in onze moderne wereld: je hebt een hectische werkdag vol deadlines). Je lichaam staat volledig in de sympathische modus – klaar om te vechten of vluchten. In deze stressstand schakelt je lichaam automatisch functies uit die op dat moment minder urgent zijn, zoals je spijsvertering. Het is tenslotte niet handig om een broodje te gaan verteren terwijl je een boom probeert te beklimmen om jezelf in veiligheid te brengen, toch?
Je lichaam kan maar één focus tegelijk hebben: overleven of verteren. Wil je dat jouw gezonde maaltijd daadwerkelijk wordt opgenomen in je cellen en je energie geeft? Dan moet je je lichaam vertellen dat het veilig is – en dat doe je door over te schakelen naar de parasympathische stand.
Hoe activeer je die ruststand?
Adem bewust
Een simpele ademhalingstechniek kan wonderen doen. Probeer dit:
Adem diep in door je neus.
Houd je adem 2-3 seconden vast.
Adem langzaam uit door je neus, langer dan je hebt ingeademd.
Herhaal dit een paar keer tot je voelt dat je kalmeert.
Creëer een rustige omgeving
Zet je telefoon en schermen uit. Maak je omgeving zo stressvrij mogelijk. Als je samen eet, geniet dan van elkaars gezelschap zonder afleiding.
Neem de tijd
Ga zitten. Eet bewust en proef elke hap. Snel een maaltijd naar binnen schrokken terwijl je gestrest bent, doet meer kwaad dan goed – zelfs al eet je de gezondste maaltijd ooit.
Wat gebeurt er als je in rust eet?
In de parasympathische stand:
Worden je spijsverteringsenzymen en maagsappen optimaal aangemaakt.
Kan je lichaam voedingsstoffen beter opnemen.
Verlaag je je stressniveau, wat indirect je hele gezondheid ondersteunt.
Ontkoppel, adem en geniet van je maaltijd. Geef je lichaam het signaal dat het veilig is om zich volledig te richten op het verwerken van die heerlijke maaltijd die je hebt klaargemaakt. Bon appétit!
Wil jij ook sterker, fitter en gezonder worden? Plan nu je gratis intakegesprek en zet de eerste stap naar het behalen van jouw doelen!
