Suiker: tijd om bewust te kiezen
Wist je dat de gemiddelde persoon ongemerkt wel 30 suikerklontjes per dag binnenkrijgt? Met de bewerkte voedingsmiddelen van tegenwoordig is dat geen verrassing meer. Hoe dat kan? Er zijn maar liefst 84 verschillende schuilnamen voor suiker! Dit betekent dat fabrikanten suikers slim verstoppen achter meerdere namen op verpakkingen, waardoor je niet doorhebt hoeveel suiker er écht in zit.
Wat kun je doen?
Suiker: tijd om bewust te kiezen!
Beperk je toegevoegde suikers tot 25 gram per dag – inclusief fruit en groenten.
👉 Groenten: Onbeperkt eten. Perfect voor je gezondheid!
👉 Fruit: Houd het bij 2 stuks per dag. Tip: kies voor blauwe bessen en frambozen – laag in suiker, bomvol antioxidanten.
Hoe maak je de juiste keuzes?
💡 Lees het etiket – Check de eerste drie ingrediënten. Hieruit bestaat het product hoofdzakelijk. Staat er suiker, glucose, of een andere schuilnaam (denk aan -ose, -ine, stroop of siroop)? Dan weet je dat je te maken hebt met een suikerbom.
💡 Ga voor één ingrediënt-voeding – Eet producten die geen etiket nodig hebben, zoals groenten, fruit, noten, zaden en eiwitbronnen zoals eieren, vlees en vis.
Waarom is dit zo belangrijk?
Overmatig gebruik van suiker heeft invloed op:
❌ Je energie (suikerpieken en -dalen).
❌ Je gewicht (verborgen calorieën).
❌ Je gezondheid (verhoogde kans op ontstekingen en ziektes).
❌ Je prestatievermogen (in en rond de gym).
Maak bewustere keuzes, voel je fitter en geniet van écht eten.
Wil jij ook sterker, fitter en gezonder worden? Plan nu je gratis intakegesprek en zet de eerste stap naar het behalen van jouw doelen!
